天真五相～～松山さん解説

 毎日３０分ズーム運動（バイオヘルス・ライト）をしておりますが、その中に、新体道の天真五相という型を入れております。

おさるは、いつも言ってるように、講習会オタク的に何でも参加しては、稽古人の方々が、口にされる言葉を、そのままオウムのように、人に伝えてる、ってところが多々なのですが。

またまた、今日、フェイスブックで、大阪の松山鍼灸院の松山医院長が、おおお～～って解説というのか、気づきと言うのか、を投稿されておらえましたので、勝手にコピペさせて頂きます。 

 ・・・共有（シェア）設定になってないのに、勝手に共有させて頂きます～～ってコメントしていたら、松山さんが翌日「勝手にシンドバッド」と返事してくださっておりました。はははは。おありがとうござりまする～。

 

松山医院長の投稿 7/18/2024 **********************

 

昨日のディサービスセンターサクラでの利用者さんたちとの新体道。中盤で突然お話したくなりました。

知人の話です。まだ若い女性。癌の末期で医療的にはもう手の施しようがありません。緩和病棟で死を待つばかり。「死ぬのが怖い」と泣いています。

彼女にどんな言葉をかけてあげられましょう？

利用者さんたちは人生の先輩方。しかし人生の先輩ではあっても死を体験したことはありません。９０歳の人であろうと１０歳の子供であろうとそれは同じことです。

この世にいる誰もが例外なく死ななければなりませんが、それは誰にとっても初めてのことです。誰にも上の問いかけに正答はありません。

さて、新体道の「天真五相」を始めました。生まれる以前の「無」から始まり、大きな声を上げて「生まれます」。「目の前を切り開きます」、「遠くの方に意識を飛ばしていきます」、「まわりのすべての存在を抱き受け止めて感謝します」、「そしてまた無へと還っていきます」。これを何度も何度も利用者さんたちと繰り返しました。

人の一生でもあり、宇宙の始まりと終わりでもあり、季節の移り変わりでもある、そんな壮大なプロセスを示す型をただ繰り返していました。

「無」に還ることが、そんなに怖く無くなってきました。

そして、「栄光」大上段斬り降ろしの型。目の前の世界を真っ二つに斬り降ろします。世界を何度も真っ二つに斬り払っているうちに、こんな世界はすべてまぼろしに見えてきました。

「え〜」と利用者さんの声が笑。

でも、斬り降ろした時のこの、気持ちの良さ、喜びは消えません。これだけがほんものなのだと思います。

利用者さんたちの顔がパッと輝き、「そう、そう、そう〜」と。

 

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松山医院長のホームページ　https://www.facebook.com/sxm967

松山鍼灸院のホームページ　 https://e-hari.sakura.ne.jp/Welcome.html

毎日３０分運動４年目突入～～！

お付き合い頂いている皆様のお陰で、おさるも時々抜けながらでも、３年間続いてまいりました。ほんと、ありがたや～ありがたや～～でございます。フェイスブックに投稿したら、アトムさんがコメントをくださったので、いかにコピペいたします。

 

フェイスブックのおさるの投稿

今日は、この３年間途切れることなく、毎日続いてきた毎朝３０分ズーム運動（バイオヘルスライト）が４年目に突入～！場所はいつものおさるのゴミ屋敷スタジオ～～！！

アトムさんの言い出しっぺ方式を使って、何人かの方々にお付き合い頂いて、サボりながらでも、仕方な～く、続いております。いや、ほんと、この便利な現代社会で、運動を継続するのは、ほんとに難しい。このたった３０分の超～簡単な繰り返し運動でさえ、おさる一匹でやってたら、絶対～～に続かない。それは、自信を持って言えるのでござりまする～

って、自信があるのは、そこだけかい～！ってね。はい。

 

アトムさんからのコメント

 

３年前屋根から墜落して翌日から始めた「千日大極楽行」はこの６月１５日満願を迎えます。本当は寄付や断食や修業はひっそり行うものなのですがたまに「お為ごかし」の刺激もいいかも。

【invitation letter】30 Minute Zoom Exercise Every Day (Bio-Health Light - Move and You Will Heal)

 

【invitation letter】30 Minute Zoom Exercise Every Day (Bio-Health Light - Move and You Will Heal)   with Monkey Ko


１．Date and Time: 　America West Coast Time 4:00pm-4:30pm、
                    　         　※America West Coast Daylight Saving Time 5:00pm-5:30pm
                     　  　　　Japan Time UTC+09  9:00am～9:30am

２．Activities: 　Swinging Arms, Waving Spine, Repetitive Rhythmic Exercise, Self-massage, Martial arts forms, Laughter Yoga, etc., all of which are Improving immunity that turn on the parasympathetic nervous system.

３．Participation: 　Anyone is welcome to join us by clicking on the link below. No registration is required.　(Please feel free to forward this email to your family and friends as well.)

４．Cost: 　Free 　 I am doing this to maintain my health. So I should be thanking you all for your support, but please forgive me as I will not be paying you. hahaha

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Zoom Link : https://us04web.zoom.us/j/77149324355?pwd=TEZ2c3c1eEg0MlJKM0lZc0dUbTZLZz09

 ”Normally, you can press the above link to get in, but just in case, Zoom meeting ID: 771 4932 4355 Passcode: 4P6KS4”

※ I use the free version of Zoom. It automatically turns off 40 minutes after the first person enters the room. Therefore, it would be appreciated if you could enter the room just before the time it starts.

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Let's move our bodies for 30 minutes every day and get our lives moving!

Anyone is welcome to join us, even if you are sitting on a chair, as long as you feel comfortable and can move as much as you can.

Everyday, once a week, or even once every few years? Ha ha ha. Feel free to come and go as you please, and only when you are available~.


You are free to turn your own video camera and microphone on and off. You can even turn off your video camera and come in your pajamas.haha

On the other hand, if you turn on the microphone, don't worry if the sounds around you or your quarrels are heard by everyone, we will use it as a pleasant background music for the Zen meditation. haha


As for me, I basically use my phone and do it wherever I am at that time, so please understand that it may not work well in places with poor reception.

Also, since we will be doing the 30-minute exercise in a casual manner, please forgive me if I cannot look at the screen to see who is participating or to say hello.


I look forward to working out with you all every day.

If you don't see me when the time comes, please assume that I has forgotten or is sleeping. Ha-ha-ha~~!


Ko  (Osaru Monkey: Koichi Ueda )

 2026.5.8

【ご案内】毎朝30分ズームBio-Health-Light運動（※転送自由）

◎◎◎　おさるの毎朝30分ズーム運動（バイオヘルス・ライト～動けば治る～）　◎◎◎

日時：　毎朝９：００am～９：３０am　（日本時間 Japan Time UTC+09、アメリカ西海岸時間　America West Coast サマータイムTime 5:00pm-5:30pm）

内容：　スワイショウ、背骨揺らし（禅蜜功）をメインとしたシンプルな繰り返し運動（動禅）に、セルフマッサージ、武道の型、ラフターヨガなど、どれも副交感神経のスイッチをいれる自然治癒力アップ系の運動です。

参加：　どなたでも以下のリンクからお入りください。申し込み不要です。　（ご家族、お友達も、よかったらどうぞ～　※このメール文は転送自由です。）

費用：　おさるの健康維持のために皆様にお付き合い頂くので、本来ならばお礼をせねばならぬところですが、謝礼は出ません！悪しからず～笑。　仕方ない、タダでも付き合ってあげるわ～って慈悲深い方、どうぞお付き合いの程、よろしくお願いいたしまする～感謝！

 

ズーム用のリンク： https://us04web.zoom.us/j/77149324355?pwd=TEZ2c3c1eEg0MlJKM0lZc0dUbTZLZz09
 

(通常、上記のリンクを押すと、入っていけると思うのですが、念のために、ZoomミーティングID: 771 4932 4355 パスコード: 4P6KS4)

※Zoom無料版を使っているため、最初の人の入室から４０分で自動で切れます。そのため、できれば開始直前に入室して頂けると有難いです。

毎日３０分、体を動かして、生命を躍動させて、今日も元気にまいりましょう～！
どなたでも、椅子に座ったままでも、体調に合わせて、動かせる範囲で、お気軽に、ご参加くださいませませ。
毎日でも、週一回でも、はたまた数年に一回でも？はははは。ご自由に、好きな時間に出入り、ご都合がつく時だけどうぞ～。

ご自分のビデオカメラ、マイクのオン・オフは自由です。ビデオ・オフでパジャマ姿での参加もオッケーです。
反対に、マイク・オンで、周りの音や夫婦喧嘩がみなさんに拡声されてしまっても心配ご無用、全て心地よいBGMとして、動禅に使わせていただきまする～ははは、♪気にしない、♪気にしない（一休さん）～～。

おさるの方は、基本スマホを使って、その時間にいる場所でやっておりますので、電波状況の悪いところではうまくいかないこともありますが、ご了承ください。
また、淡々と30分運動をするため、画面をくって、どなたが参加されているかや、ご挨拶をしたりできませんが、お許しくださいませ。

では、みなさまといっしょに毎日体を動かせること楽しみにしております。
って、時間になっても、おさるが出てこない、って場合は、忘れてるか、寝てると思ってくださいませ。はははは～～

おさる（植田弘一）　2023.6.17

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『月例行事・リンク案内』

☆毎月１日は、オリエンテーションの日。運動のやり方など初めての方向けにご説明。
その他ご案内や、過去の質問回答、アトムさん、伊東先生からのお便りなどリンク。

 ①　毎朝30分Bio-Health-Light運動

 https://osaru-kenko.blogspot.com/search/label/%E6%AF%8E%E6%97%A5Zoom%E9%81%8B%E5%8B%95

 ②　アトムさん便り

 https://osaru-kenko.blogspot.com/search/label/%E3%82%A2%E3%83%88%E3%83%A0%E3%81%95%E3%82%93%E4%BE%BF%E3%82%8A

③　伊東先生便り

https://osaru-kenko.blogspot.com/search/label/%E4%BC%8A%E6%9D%B1%E5%85%88%E7%94%9F%E4%BE%BF%E3%82%8A

 ④　おさるのフェイスブック 

https://www.facebook.com/KO.Osaka.Japan/

天真五相 Tenshingoso

 天真五相　Tenshingoso

     伊東先生から頂いた資料より

 

※以下、参考動画 Youtubeより

　天真五相（正面＆横） Tenshingoso　https://youtu.be/jaLkF291BjE

   Tenshingoso - Aoki Senseï  https://youtu.be/nQm_aC6a2BU

   Shintaido Tenshingoso Dai   https://youtu.be/XsY6GwzD9ko

   新体道　天真流滝行　天真五相／栄光　浅間大滝 shintaido takigyo tenshingoso eiko

     https://youtu.be/Xk5m3Mny0i0

 

スワイショウ by 岡田先生

【スワイショウとは】上半身を左右にひねる腕振り体操 自律神経が整い不眠が改善する人も

2020-03-10

ヘルスケア取材班@かぽれ

ヘルスケア健康スワイショウ

脊椎動物にとって、背骨を動かすことは大きな意味があります。太極拳などにも取り入れられている腕を振る運動「スワイショウ」（腕振り体操）で、背骨の周囲の筋肉をほぐして柔らかい背骨を作ると、自律神経のバランスが整うのです。【解説】岡田恒良（なごやかクリニック院長）

1. 解説者のプロフィール

   1. 岡田恒良（おかだ・つねよし）
2. スワイショウは心身の不調を治す「動く禅」

   1. 漢字では甩手（せいしゅ）と書く
3. ポイントは背骨を柔らかくすること

   1. ダイエット効果も期待
4. 「スワイショウ」のやり方
5. スワイショウは自然治癒力を引き出す

解説者のプロフィール

岡田恒良（おかだ・つねよし）

1955年、岐阜県生まれ。岩手医学大学卒業。医学博士。なごやかクリニック院長、NPO法人いずみの会顧問医、「名古屋醫新の会」主宰。名古屋大学医学部附属病院などに勤務後、1991年から9年間、尾西市民病院で外科部長を務める。また、2000年より日本ホリスティック医学協会理事（3年間）、2002年より日本WHO協会愛知支部長（4年間）を務める。
▼@belafontenet（Twitter）
▼専門分野と研究論文（CiNii）

スワイショウは心身の不調を治す「動く禅」

漢字では甩手（せいしゅ）と書く

約20年の外科医生活に終止符を打ち、自然治癒力を高めるための活動として、これまでガン患者の会の顧問医を引き受けたり、自然療法を学ぶ会を定期的に開催しています。

こうした活動の中で、誰でも簡単にできる「スワイショウ」（腕振り体操）を多くのかたに勧めてきました。

スワイショウとは、中国で古くから伝わってきた腕を振る運動で、太極拳などにも取り入れられています。漢字では甩手（せいしゅ）と書きます。その原点は、1500年前にインドから中国に渡った仏教僧の達磨がもたらした「達磨易筋経」にあるようです。

スワイショウは「百病皆治」、つまり、さまざまな病気を治す効果があるとされています。実際、これまでスワイショウを指導したかたから、

・首の痛みや腰痛が和らいだ
・不眠に効果があった
・便秘が改善した
・猫背が治ってダイエット効果もあった、など多くの改善報告をいただいています。

高血圧で悩む人がスワイショウを20分間行っただけで、最大血圧150mmHgが130mmHgになったケースもあります（正常値は最大血圧140mmHg以下）。生活習慣病全般に改善効果があり、肥満や糖尿病などにも効果的です。

また、瞑想状態になれることから、スワイショウを動く禅と捉え、「動禅」とも言われています。いつも朝食後に欠かさず20分間行っていますが、やる気やプラス思考、そして「こうすればいい」というひらめきや新しいアイディアを得ています。

同様に多くのかたが、マイナス感情が吹っ切れた、考えがまとまり気持ちが落ち着いたなど、精神面でもすばらしい効果を実感しています。

ポイントは背骨を柔らかくすること

ダイエット効果も期待

スワイショウにこのような効果があるのは、背骨（脊椎）を波打つように動かしたり、ねじったりする動作があるからです。

脊椎動物にとって、背骨を動かすことは大きな意味があります。自律神経が背骨から各器官につながっているからです。そのため、背骨やその周囲の筋肉が硬くなると、自律神経にも悪影響が及びます。

スワイショウで背骨の周囲の筋肉をほぐして柔らかい背骨を作ると、自律神経のバランスが整うのです。

自律神経は背骨（脊椎）の中にある脊髄から各器官へとつながっている。背骨周りの環境が悪いと自律神経も不調になる

さらにスワイショウは、脊髄（※１）を動かして、脳脊髄液（※２）の循環を促します。すると、脳の老廃物がスムーズに取り除かれ、精神が安定するのです。
※1……背骨（脊椎）の中にある神経の束　※2……脳や神経の中心部を流れる透明な液体で、神経機能に重要な役割を果たす

精神面での効果は、規則正しく反復する動きで頭が空っぽになるため、落ち着きやひらめきなどが得やすいとも言えます。

また、背骨とつながっている骨盤もスワイショウによって揺り動かされます。骨盤内にある大腸や膀胱などの血流も同時に促されるのです。このことから、便秘や下痢、軟便、頻尿などの改善、それによるダイエット効果も期待できます。

「スワイショウ」のやり方

一日が充実するので朝一番に行うのがお勧め！

腕振り ①

左右交互に〝軽く〟腰をひねる……4分間

・足は肩幅程度に開き、しっかりと踏み立つ。顔は正面を向いたまま、視線のみを2～3m先に落とす
・顔と腰から下は正面を向いたまま
・肩・腕は力を抜き、ひねりにあわせて左右に自然に放り出す
・左右交互に繰り返す
・正しいやり方になっていれば自然とおへその下（丹田）に力が入る
★右と左どちらからひねり始めてもよい

---

腕振り ②

①よりもさらに大きく左右交互に腰をひねる……4分間

★①から動きを止めずそのまま②に移行する（以下同様に）
・顔と腰から下は正面を向いたまま
・左右に振る腕は力を抜き、体に巻き付けるように大きく放り出す

---

腕振り ③

②にひざを曲げる動きを加える……4分間

・腰を左右へひねるときに合わせてひざを軽く曲げる
・腰を逆方向へひねり始めるときに合わせてひざを伸ばす
・腰が正面を向いたときにひざが伸びた状態になる（腰のひねりは止めない）
★逆方向のひねりの場合も同様

---

腕振り ④

力を入れず放り出すように腕を前後に振る……4分間

・腕を前に振るときに合わせて「ひざを曲げる」「腰を前に出す」（背中が少しそれる）
・腕を後ろに振るときに合わせて「ひざを伸ばす」「腰を後ろに引く」
・前後交互に繰り返す
★単に腕を前後に振るだけでもよい

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腕振り ⑤

足踏みをしながら腕と肩を後ろに回す……4分間

・左足を上げると同時にひじを伸ばしながら左腕を真上にする。左足を着けると同時に左腕を下ろす
・右足を上げると同時にひじを伸ばしながら右腕を真上にする。右足を着けると同時に右腕を下ろす
・片方ずつ交互に繰り返す
★慣れてきたら肩の回し方、足の上げ方は自由にしてよい

スワイショウは自然治癒力を引き出す

多くのかたが自覚している通り、現代人は運動不足です。長時間座りっぱなしで、魚やヘビ、ネコのように、背骨を動かす機会がほとんどありません。多くの脊椎動物が柔らかい背骨であるのに対し、人間だけが硬い背骨になっているのです。

最近、自律神経失調症や生活習慣病のかたが増えています。これは、運動不足により背骨が硬くなっているのが原因の一つです。

また、うつや依存症、パニック障害、不安、イライラなどに悩むかたも少なくありません。

こうした心の病気に「気の持ちよう」「気分転換」といったアプローチをしようとすると、逆効果でストレスになる場合があります。心の問題は、スワイショウのような運動で体から治していくほうがうまくいきやすいのです。

ですので、体や心の不調に悩んでいるかたは、ぜひ日常にスワイショウを取り入れてほしいと思います。

病気は誰かに治してもらうものではありません。人間も含め、すべての動物には、自らを治す力が備わっています。スワイショウは、その力を引き出すのです。

スワイショウで背骨（脊椎）を動かすことにより自律神経を始め体内環境が整う

毎月１日：オリエンテーション、毎月２１日：お茶会

 みなさま
こんにちは。おさるです。
ズームでの３０分運動、昨年５月２１日にスタートして一年が経ちました。先日は、初めて運動後にお茶会もいたしました。
普段は、たんたんと運動をするだけで、運動の説明や、質問を受けたり、感想、お互いの近況報告をするチャンスがあまりありませんので、一年が経ったのを機に、毎月１日と２１日は、以下のようにお試しで設定してみようかと思っております。※いつも通り全て無料です。

毎月１日は、オリエンテーションの日。運動のやり方など説明。
毎月２１日は、お茶会の日。運動が終わってから３０分間程、ズームで、日ごろの感想や、近況報告など、自由におしゃべり茶話会。

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◎◎◎　おさるのなんちゃって毎日30分無料ズーム運動（バイオヘルス・ライト～動けば治る～）　◎◎◎

日時：　毎朝９：００am～９：３０am　（日本時間 Japan Time UTC+09、アメリカ西海岸時間　America West Coast Time 5:00pm-5:30pm）
料金：　無料
参加：　どなたでも　（ご家族、お友達も、よかったらどうぞ～　※このメール文は転送自由です。）
内容：　スワイショウ、背骨揺らし（禅蜜功）をメインとしたシンプルな繰り返し運動（動禅）に、セルフマッサージ、武道の型、ラフターヨガなど、どれも副交感神経のスイッチをいれるタイプの運動です。
ズーム用のリンク： https://us04web.zoom.us/j/77149324355?pwd=TEZ2c3c1eEg0MlJKM0lZc0dUbTZLZz09
(通常、上記のリンクを押すと、入っていけると思うのですが、念のために、ZoomミーティングID: 771 4932 4355 パスコード: 4P6KS4)

毎日３０分、体を動かして、生命を躍動させて、今日も元気にまいりましょう～！
どなたでも、椅子に座ったままでも、体調に合わせて、動かせる範囲で、お気軽に、ご参加くださいませませ。
毎日でも、週一回でも、はたまた数年に一回でも？はははは。ご自由に、好きな時間に出入り、ご都合がつく時だけどうぞ～。

ご自分のビデオカメラ、マイクのオン・オフは自由です。ビデオ・オフでパジャマ姿での参加もオッケーです。
反対に、マイク・オンで、周りの音や夫婦喧嘩がみなさんに拡声されてしまっても心配ご無用、全て心地よいBGMとして、動禅に使わせていただきまする～ははは、♪気にしない、♪気にしない（一休さん）～～。

基本スマホを使って、その時間にいる場所でやっておりますので、電波状況の悪いところではうまくいかないこともありますが、ご了承ください。
また、淡々と30分運動をするため、画面をくって、どなたが参加されているかや、ご挨拶をしたりできませんが、お許しくださいませ。

では、みなさまといっしょに毎日体を動かせること楽しみにしております。
えっ？目的？へへへ、おさる自身の健康維持のため、どうしたらこの便利な現代社会で運動を継続できるか、を実現するのが一番の目的でござりまする～。言い出しっぺ方式（井上アトム流）。
って、時間になっても、おさるが出てこない、って場合は、忘れてるか、寝てると思ってくださいませ。はははは～～

おさる（植田弘一）　2022.5.30

おさるの３０分無料ズーム運動の目的

 この無料ズーム運動の一番の目的は、おさる自身の健康維持のために、たとえ３０分であれ、毎日運動を続けたい。でも、現代人間社会で、たった３０分であれ、毎日運動を続けて行くことは至難の業。

そのために、どうしたら、運動を休まず、継続していけるか、を考えた時に、強力な手段の一つとして、井上アトムさんの言われるところの「言い出しっぺ方式」が思い浮かんだ。一参加者にまわると、どうしても休もうと、休む理由を見つけようとしてしまうので、自分が言い出しっぺになって主催者側に回ってしまう。そうすることで、随分と、自分を追い込む圧力が違ってくる。

今回はその、言い出しっぺ方式を利用した。ちょうど、コロナでズームが普及したことも、追い風となり、時間や場所を理由に、開催しない、ということも言いにくくなった（笑）。まさに、最高の状況。

 他に、運動を継続するための方法としては、人と誘い合うとか、その他、例えば、セコイ僕などの場合は、月謝を払ったりするのも合っている。月謝を払うと、元を取らねば！（バイキングに行くと、お腹を壊してでも全種類食べたいタイプ）と、ジムなどに、せっせと毎日通う。とは言うものの、今回、自分的には、できれば日課として、プールで３０分泳いで、海で３０分泳いで、ズームで３０分運動して、って思っていたけれど、開けて見れば、一目瞭然、ズームの言い出しっぺ方式以外は、何だかんだと理由をつけて、週一日二日は、休んでいる。やはり、言い出しっぺ方式は強力でござりまする。

で、今回の言い出しっぺ方式は、いつ、その効力は発揮、目的は達成されたか。と考えると、それは「こんなの開催します～、よかったら、覗いてみてくださ～い」と案内文を一人にでも発送した段階、その効力は発揮され、目的は、ほぼ達成されたと思われる。 参加者がある、ない、は関係無い。「もしかしたら、今日、参加者があるかも。」「もう始まって１５分経つけれど、誰も参加してこない、でも、終わり５分に誰か入って来るかも」というこれだけで、もう十二分に、おさるを毎日３０分間、ズームの画面の前にしばって、運動をさせるだけの力を発揮している。目標達成。なのでござる。

だから、極端な話、誰も参加しなくても、また、その運動が参加した人に効果があろうがなかろうが、参加した人の気分がどうであろうが、一番の目的には、全く関係無いのでござりまする。もう一番の目的は、案内文を発送した段階で達成されているので。

とは、いうものの、自分が先ずは元気になって、その元気の波動が、隣の人に伝わって、地球が元気で平和になったらいいな、という思いは依然持っているので、副作用として、この自分のために選んだ運動で、自分の健康維持のためにやってることが、他の人もついでに、元気になったら、それは、願ったり叶ったり、といったところなのでござりまする。

ただ、伝えたいのは、選んだツールはあくまで、おさるに合った、おさるの好みで集めたので、他の人にも合うかどうかはわからない、ということ。十人十色だと思ってるので、あくまで、自分の好きなツールがあれば、それを是非やってほしい、人がいいと言ったからと、人に合わせる必要は全く無いといつも思っている。テニスが好きならテニス、ウォーキング、ゲートボール、ランニング、ピンポン、ラジオ体操、ヨガ、気功、自転車などなど。

なので、もし、おさるのズーム運動で、伝えたいことがあるとしたら、現代社会で運動継続は非常に難しい、でも、運動は是非継続してほしい、動物、動く物である限り。なので、何か自分が続けられる方法を見つけて、覚悟を決めてやってほしい（大そうに聞こえるけれど、残念ながら、現代人間社会では、覚悟が必要。例えば、アトムさん曰く、癌になって良かったじゃない、あなた癌にならないと運動しなかったでしょ、良かったよ、これから運動すればいいんだよ、癌も勝手に治っていくから。と）。で、今回おさるが採用した言い出しっぺ方式はその方法の一つ。「花子のウォーキング会」「太郎のラジオ体操の会」などなど、どんどん開催して、参加者ゼロでも全く問題無し、あなたが継続できたらそれで目的は達成されているのですから。　　とは、言うものの、ずっと参加者ゼロだったら、圧力弱って、自分もサボっちゃいそうですが。笑

参加者のマイクはオン・オフ自由

 参加者のマイクは基本的に、毎日の運動の間は、オン・オフ自由で、開催者側から強制ミュート（オフ）にはしておりません。

毎日の運動は、繰り返しのリズム運動がほとんどで、細かい説明も必要としませんし、仮に参加者のマイクから大きな音が入って来たとしても、そのことで、運動が大きく妨げられることは無いかなと思っております。

また、私が、気功を習っていた頃（講習会オタク的にですが、笑）に、津村喬先生が、「中国の有名なある気功家は、練功をする時は、いつも交差点や、雑踏、喧噪の中でする」と聞いたことがありました。

また、瞑想というと思い出すお話があります。これも津村先生からお聞きした話です。昔、ネイティブアメリカンの酋長？をお招きして瞑想会をしたことがありました。シーンと静まり返った会場で、子供が泣きだしたそうです。そうすると、まわりの大人たちは、ちょっと迷惑そうな顔をして、そのお母さんは、申し訳なさそうに、子供を連れて会場から出ていこうとしたそうです。すると、その酋長は、出て行こうとするお母さんと子供に、「ちょっと待ってください。出て行かないで。」と言ってから、会場のみなさんに「今、私たちは、私たちの未来の平和のために、お祈りをしているのではないのですか？子供は、私たちの未来です。その未来が、泣いてうるさい、と言うのなら、うるさいと思う、あなたが出て行くべきではありませんか？ 」と言われたそうです。

よく、瞑想、メディテーションというと、静かな森の中、澄んだ静まり返った湖のほとりで、な～んてイメージがピッタリきそうではありますが、もちろん、そんなところでできたら気持ちも直ぐに落ち着いて、いいのかもしれませんが、反対に、そんな環境にいるなら、わざわざ改まって瞑想なんてする必要も無いのかな、と思ったりもします。まあ、サバイバル的に瞑想をする現代社会では、騒がしい中に居ても、静かな森の中にいるような心持ちになれたりしたら、瞑想するメリットもあるのかなと思ったりします。

現代社会の中では、日々、自分の予期しない雑音や、心落ち着かないことが多々ありますが、ちょっと軽く腕を繰り返し振ってみたりしていると、そのうち、少し、肩もほぐれて来て、気分もそれにつれて軽くなるかもしれません。動く禅は、静かにじっとしている座禅などよりも、多くの人にとってより簡単で、やりやすいかもしれませんね。

 

立位十瞑想法 Ten Position standing Meditation

 

立ってやってもいいし、座ってやってもいい、１０のポーズを通してやってもいいし、好きなポーズだけを選んでやってもいい、一つのポーズを一時間ずっとやっててもいい、いつやってもいい、寝る前にやるのもいいかもしれない、新月の真っ暗な夜にやるのも格別かもしれない

　by 伊東不学先生　05.2022